Nach einer angenehmen Trainingspause von fünf Wochen nach dem IM Hawaii startete ich so langsam wieder mit dem Training. Alles gut und schön, bis mich zum Ende des Jahres ein Virus erwischte und dann gleich noch eine Mittelohrentzündung. Somit war ich erstmal wieder raus. Jetzt, mitte Januar geht es so nach und nach mit dem Training wieder los und die ersten zwei Februarwochen bin ich auf Teneriffa. Natürlich muss ich erstmal sehen wie es mit der Steigerung der Umfänge so geht, werde aber die erste Woche locker und moderat trainieren und hoffe das alles gut wird.
Für alle Hawaiiinteressierten: Am 29.2. werden Sven und ich von unserem Hawaiierlebnis berichten.
Mi. 29.2. 19.30 im Laufsportladen, Anmeldung unter:0351/8495611
Nun sind schon fünf Wochen nach dem Ironman Hawaii vergangen und doch sind die Erinnerungen ganz nah. So stark wie ich diese Tage erlebt habe ist das auch kein Wunder. Auch werde ich oft darauf angesprochen und beglückwünscht. Ein tolles Gefühl.
Die letzte Zeit habe ich natürlich meinem Körper die nötige Ruhe gegönnt, doch jetzt kribbelt es wieder. Fünf Wochen Pause sind gut aber auch ausreichend, sodass ich langsam wieder ins Training einsteige.
In der neuen Saison werde ich Neues ausprobieren, neue Reize setzen, aber auf jeden Fall dem Triathlon treu bleiben.
Na dann, bis bald.
Beim letzten Wettkampf vorm Ironman auf Hawaii war ich mit Gesamtplatz 9 recht zufrieden. Über die ganze Zeit hatte ich ein gutes Gefühl ohne am Anschlag zu sein und lief sogar die 2. schnellste Laufzeit. Von mir aus hätte es noch weiter gehen können und deshalb werde ich die letzten Trainingsblöcke ganz entspannt angehen. So freue mich riesig auf die 40°C, auf den Wind, auf das Energylab und natürlich auf den Schwimmstart:-)))
Danke an alle, vor allem an meine Frau, die mich die letzten Jahre, im Vorfeld und am Wettkampftag so gut unterstützt haben und mir so die Basis für einen wunderschönen Erfolg gelegt haben.
Die letzten acht Monate konnte ich gut trainieren, Wettkämpfe verliefen erfolgversprechend und auch die letzten Tage vorm Raceday war ich sehr gut drauf.
Startschuss 24.07. 6:45 Uhr. Mit 70 Profis und 300 AK Athleten ging es 15min vor der großen Meute (2200 Athleten) in den längsten Tag des Jahres
Leider hatte ich keine Gelegenheit die Schwimmstrecke mit Bojen abzuschwimmen, sodass ich wahrscheinlich etwas rumgeirrt bin, war aber mit 1:13 noch im angepeilten Limit. Das Wetter war alles andere als triathletenfreundlich. 14°C, Regen gleich nach dem Wechsel aufs Rad. Die ersten Kilometer ging es zügig Richtung Frankfurt City und damit verlor ich auch gleich meinen Trinkhalm vom Aerodrink. Kurze Zeit später fiel der Tacho aus, eigentlich für mich eine grobe Information bezüglich der Renneinteilung. Ich ließ mich aber nicht beirren, fuhr meinen Rhythmus und achtete auf regelmäßige Nahrungsaufnahme. Bei der Kälte ist dies unbedingte Vorrausetzung um keinen Einbruch zu erleiden. Die Strecke war leicht wellig, trotzdem aber schnell, doch ab Kilometer 150 merkte ich leichte Oberschenkelkrämpfe und versuchte über die Trittfrequenz das Tempo zu halten. Doch welches Tempo fuhr ich denn? Zu meinem Erstaunen lag ich beim Blick auf meine Uhr kurz vorm Wechsel super im Limit. Ziel war ca. nach 6:15h vom Rad zu steigen.
Ich wechselte nach 5:00h Rad, also nach 6:20 Gesamtwettkampfzeit zum Lauf und fühlte mich sehr gut. Dabei lief ich den ersten Kilometer aus Versehen im 4:10er Tempo und musste mich regelrecht bremsen.
Nun begann eigentlich die Kür, denn ich wusste, bei den vielen Fans an der Strecke die mich immer wieder motivierten und ich keinen groben Fehler mache, kann eigentlich nix mehr passieren.
So war es dann auch. Ich lief einen guten Rhythmus, ohne Probleme, bekam große Unterstützung von der Strecke, wurde von meiner Frau optimal verpflegt und konnte so sehr viele Plätze gut machen. Leider war ich mir über meine AK Platzierung sehr unsicher, sodass ich bis zum Schluss um jeden Platz kämpfen musste und konnte so auch nicht den Zieleinlauf genießen. Mit der Gesamtzeit von 9:32 und einer guten Laufzeit von 3:12 über die Marathondistanz war ich unter diesen Bedingungen sehr zufrieden. Doch reicht das denn für den Hawaiistart?
Erst Telefonate nach dem Zieleinlauf ließen mich einige Tränen verdrücken. Mit Platz 7 war ich sicher mit dabei und erfülle mir so einen langen, langen Traum.
Den Start beim legendären IRONMAN HAWAII.
Einen besonderen Dank an meine Frau, die wirklich viel aushalten muss, an Frank Heimerdinger der mich über Jahre trainingsmethodisch in die richtige Richtung gewiesen hat, an den Dresdener Laufsportladen, Bike Point, Wellnessclub No. 6, Physiotherapie Auszeit, an meine Maskottchen Gerhard und Petra, an Anne die mir immer noch das Schwimmen versucht beizubringen, den TV Dresden und die vielen, vielen Freunde und Kollegen, welche zu Hause und an der Strecke mir die Daumen gedrückt haben.
Noch mit fettem Muskelkater startete ich für meine Mannschaft als "Ersatzmann" beim vorletzten WK der Regionaliga in Havelberg. Schwimmen o.k., Rad auch, doch beim Laufen merkte ich natürlich noch die Belastung von Frankfurt. Sicher etwas unvernünftig, doch Platz 4 in der Mannschaftswertung lassen uns noch vom Treppchenplatz am Ende träumen
Unglaublich. Bei 14°C und Regen schaffte ich einen 7. AK Platz und hole mir so das lang ersehnte Hawaiiticket. Das ganze Training, der hohe Zeitaufwand haben sich nun gelohnt.
Nach 9:32 (1:13-5:00-3:12 + Wechselzeit) erreichte ich fix und fertig den Römerplatz im Zentrum von Frankfurt und bin wahnsinnig stolz. Danke an alle die mich im Vorfeld unterstützt haben und mich an der Strecke angefeuert haben. Ich bin total HAPPY.
Bilder und ein Bericht werden folgen.
Nun ist es endlich soweit. Ich habe die letzten 8 Monate optimal trainieren können, bin sehr gut in Form und hoffe, dass ich morgen ab 6.45 Uhr dies auch umsetzen kann. Ich melde mich. Drück mal die Daumen.
Beim RL Wettkampf in Storkow über die olympische Distanz erreichte ich in der Masterwertung einen guten 6. Platz. Was noch besser ist- ich hatte während des Rennens immer ein gutes Gefühl und blicke deshalb optimistisch nach Frankfurt.
Die letzten zwei Wochen konnte ich noch einmal richtig gut in der schönen Heimat trainieren. Mit ein paar Tagen Urlaub war dies recht angenehm und konnte so meine Trainingsvorgaben gut erfüllen. Jetzt steht evtl. noch ein RL- Wettkampf in Storkow auf dem Programm und dann ist auch endlich soweit.
Wie so oft startete ich nach dem Schwimmen fast von ganz hinten und konnte mit guten Rad- und Laufsplit einen 3. Platz erreichen. In der Teamwertung erreichte unser Masterteam unter ungünstigen Vorraussetzungen einen 2. Platz
Zwei Wochen nach einem wunderschönen TL auf Teneriffa startete ich im genauso schönen Niederösterreich zum ersten großen Test über eine Mitteldistanz.
Das Schwimmen erfolgte in Startwellen durch zwei Seen mit einem Landgang, danach ging es 90km durch die landschaftlich reizvolle Wachau, wobei es "einige Höhenmeter" zu bewältigen gab. Der letzte Anstieg ging über satte 5km und machte so den guten Schnitt zu
nichte.
Mit Platz 54 nach dem Schwimmen konnte ich mich auf dem Rad bis Platz 10 vorarbeiten und nach den ersten Laufkilometern fühlte ich mich noch sehr gut, so dass die Aufholjagd weiter gehen konnte. Die Laufstrecke ging entlang der Traisen nach St. Pölten(City), durch ein Einkaufszentrum zurück ins Stadion, welches drei Mal passiert wurde. Ich hatte ein gutes Gefühl, konnte meinen Rhythmus bis zum Schluss laufen und erreichte mit einer 1:29iger HM Zeit so noch Platz 5, was Platz 85 von über 2000 gestarteten Triathleten bedeutet.
Im Großen und Ganzen bin ich mit meiner Leistung zufrieden und werde bis zum IM Germany noch am "Feinschliff" arbeiten.
Zwei Triathleten ein gemeinsames Ziel. Hawaii. Und so kam es, dass wir nach langer, langer Zeit wieder mal ein gemeinsames Trainingslager absolvierten, um uns für den IM Germany gut vorzubereiten. Elf Tage auf unserer Lieblingsinsel vergingen wie im Flug und das trotz 950 Rad- 130 Laufkilometer und unzähligen Höhenmetern. Es hat sehr viel Spaß gemacht und so kann eigentlich nix schief gehen.
www.perschneck.com
Beim sehr gut besetzten Duathlon in Dohna erreichte ich einen 11. Platz und siegte in der AK. Für mich sollte das ein erster Test sein, um zu sehen, wo ich stehe und wie meine Radform ist. Die ersten beiden Splits waren o.k., das Training scheint nicht so schlecht zu sein, nur der abschließende Lauf war nicht der Brüller ( Seitenstechen). Ansonsten war ich zufrieden. Den Sieg holte sich Christian Hoffmann aus Berlin und Sachsenmeister mit Pl. 2 wurde Harald Harnisch
Wie jedes Jahr und diesmal schon zum 4. Mal startete ich mit meinen Sportfreunden Alex Silex und Andreas Jalowi beim Mannschaftscross über 6,3km durch den Prießnitzgrund. In der vorangegangen Woche hatte ich 25h trainiert und dies merkte ich schon auf den ersten Kilometern das es mir diesmal sehr schwer fallen wird das Tempo der beiden zu halten. Die beiden waren sogar so fit, dass sie mich am Berg immer wieder "anschieben" konnten und wir trotz meiner "Schwäche" 30sec. schneller waren als voriges Jahr. Am ende kam ein 7. Platz heraus und den Sieg in der AK verfehlten wir leider um 12 sec.
Über fünf Wochen Lauftraining ohne Beschwerden nach meiner Verletzungspause im Januar/ Februar konnte ich mich freuen, meinen ersten Wettkampf zufriedenstellend absolviert zu haben. Beim Heinrich-Zille- Lauf in Radeburg ging es über 10,3km. Als Gesamt 6. und damit AK Sieger freute ich mich auch über die Zeit von 37:06. Das ist wieder eine Bestätigung dafür, dass manchmal weniger Training im Ergebnis auch mehr sein kann. Jetzt ist schon die Dua./Triathlonsaison nicht mehr weit. Als nächstes starte ich beim Mannschaftscross mit meinen Sportfreunden Alex und Andreas und Mitte April beim Duathlon in Krebs. Danach geht es mit Sveni nochmal nach Teneriffa und am 22.05. starte ich mit dem 70.3 Ironman in St. Pölten in die Triathlonsaison.
Mein Saisionbeginn verlief nicht so optimal. Obwohl ich schon sehr zeitig die ersten Trainingskilometer auf Teneriffa absolviere, plagt mich seit 5 Wochen eine hartnäckige Wadenverletzung. Hier auf Teneriffa habe ich optimale Bedingungen, doch konnte ich erst heute meinen ersten 3km!!! Lauf schmerzfrei hinter mich bringen. Dafür lief es mit dem Radtraining sehr gut und es war wieder ein tolles Erlebniss die unzähligen Höhenmeter auf sich zu nehmen. Der Mazdalauf und wahrscheinlich der HM in Dresden fallen für mich derzeit aus. Ich muss erst so langsam wieder die Laufumfänge steigern.
Allen ein gesundes 2011 und maximale Erfolge. Hier meine wichtigsten Termine:
Febr. TL/Urlaub Teneriffa
März Mazdalauf + Citylauf DD
April Duathlon Scheibesee o. Krebs + TL Ostern
Mai IM 70.3 St. Pölten
Juni RL Filzteich + TL
Juli Urlaub + IM Germany
Nach über vier Wochen Trainingspause geht es nun langsam wieder los. Ehrlich gesagt, habe ich nach dieser langen Saison die Ruhe auch gebraucht. Deshalb werden die ersten Laufwettkämpfe nicht vor Anfang 2011 auf dem Programm stehen und bis dahin gilt es an der Grundlage zu arbeiten und gesund zu bleiben
Nach einer langen Saison wollte ich als Abschluss noch einen guten Marathon laufen. Angepeilt hatte ich so ca. 2:45; doch ein taktischer Fehler und der starke Wind ließen mich bei 2:49 landen. Bin trotzdem nicht traurig, da jetzt für 4-5 Wochen Trainingspause sind.
Der Marathon naht und mit Ihm auch die Woche mit der höchsten Belastung. Dazu gehörte auch ein Wettkampf voll aus dem Training.
Die nicht ganz einfach zu laufende Strecke ( Kopfsteinplaster; viele Kurven )über 10,4km und acht Runden in der Altstadt von Pirna konnte ich mit Platz 8 (AK Pl. 1)beenden. Vom Start weg lief ich fast alleine, da die schnellen Jungs weg waren und hinter mir ein große Lücke auftat. So lief ich meinen Stiefel nicht ganz am Limit und war am Ende ganz zufrieden. Heute bin ich noch etwas mit dem Rad gerollt und morgen steht der letzte lange (30km) Trainingslauf auf dem Programm.
Der letzte Triathlonwettkampf war nicht nur für mich, sondern auch für die Regionalliga ( Master ) ein voller Erfolg. Mit Platz 2 konnte ich trotz müder Beine vom Knappenman eine gute Leistung zeigen und die Jungs hatten schon in den vergangenen Wettkämpfen gezeigt, dass ein 2. Gesamtplatz in der Mannschaftswertung wohl verdient ist. Tolle Mannschaftsleistung.
Jetzt gilt es für mich noch einmal schnelle Beine für den Dresden Marathon zu bekommen und deshalb geht es die nächsten drei Wochen ordentlich auf Piste. Dabei kratze ich sicher mal die 100km/Wo. an.
Nach einem Ironman und zwei Triathlonmitteldistanzen in diesem Jahr, startete ich am letzten Wochenende beim 22. KnappenMan im Lausitzer Seenland. Der Schwimmstart verlief unproblematisch, ohne große Schlägerein und so wurde ich nach ca. 35min an Land gespült. Ab da begann wie so oft meine Aufholjagt, wobei ich schon merkte, dass die schwere Saison gezerrt hat und ich nicht mehr ganz frisch bin. Trotzdem fuhr ( 2:20 ) ich mich langsam nach vorne und auch beim Lauf konnte ich den HM in 1:25 absolvieren und belegt damit Platz 10, was auch den Titel des Sachsenmeisters in meiner Ak bedeutet. Mit einem Regionalligawettkampf und dem Dresden Marathon im Oktober, geht dann eine lange Saison zu Ende.
Platz 16 ( AK Pl. 1) holte ich mir beim diesjährigen Jubiläum in Waren an der Müritz. Diesmal kam ich ganz gut mit dem Schwimmen (34:30) klar. Als 77igster von 206 Startern spülte es mich an Land und bei einer unerwartet schweren Radstrecke ( Wind ohne Ende ) stieg ich als 35igster vom Rad (2:05). Beim Lauf fühlte ich mich auch noch so gut, dass ich bis Platz 16 laufen (1:22) konnte.Jetzt geht es erstmal in den Urlaub bevor der Knappenman und der Dresden Marathon als Saisonabschluss auf dem Plan steht.
Nur drei Wochen nach dem IM Lanzarote startete ich für meinen langjährigen Sponsor Bike Point/ Stevens über die Mitteldistanz in Moritzburg. Mit gemischtem Gefühl stand ich am Schwimmstart, da ich nicht wusste, ob meinem Körper die kurze Regenerationsphase gereicht hatte. Schwimmen (35:49) ging, auf dem Rad (2:28) hielt ich mich zurück u. Lauf (1:30) war ok. Mit Gesamtplatz 12 AK Platz 1 bin ich echt zufrieden.
hatte ich schon auf Lanzarote, denn ich habe die Quali verfehlt.Das Rennen war wie erwartet sehr sehr schwer ( u.a. 30'c beim Lauf), doch die Konkurenz war einfach besser. Ich bin, bis auf das Schwimmen mit meiner Leistung zufrieden, schneller gings nicht doch 20min bis zum Qualiplatz sind eine Ewigkeit. Es war aber ein beeindruckendes Erlebnis beim schwersten Ironman dabei zu sein.
..ist hier alles beim alten. Starker Wind, fast 30`C und bei den 2600 HM`s ist es auch geblieben. Bin froh das es jetzt los geht. Ich melde mich, falls ich mich bis ins Internetcafe schleppen kann!!!
Nach einem zweiwöchigen Trainingslager, startete ich bei den Thüringer Meisterschaften im Duathlon. Nach dem ersten Lauf (36:45) lag ich auf Pl.7, auf dem Rad (57:43) und dem ersten Gewitterguss machte sich dann Kälte bemerkbar, doch auch da lief alles gut. Beim zweiten Lauf,ließen dann doch die Kräfte etwas nach und mit Pl. 9 (AK Pl.1) kann ich zufrieden sein. Die Form stimmt, jetzt nur noch gesund bleiben und Lanzarote kann kommen.
schwer, doch habe ich seit Jahren den Dresdner Laufsportladen, Ultra Sports und Bike Point, welche mich auch bei der Erfüllung meines Lebenstraums unterstützen. So bin ich seit gestern Besitzer eines neuen Zeitfahrrades ( siehe Foto), dass Topmodell aus dem Hause Stevens. Danke an Bike Point
Eine Woche nach einem Kurz- TL auf Teneriffa, konnte ich beim Citylauf in Dresden über die Halbmarathondistanz mit Gesamtplatz 6 ( AK Pl.1 ) in 1:19 ein gute Form bestätigen. Meine Beine fühlten sich nach dem fast 40h TL nicht ganz locker an, doch ich konnte sogar im letzten drittel des Rennens noch zulegen. Die nächsten Wochen einschl. Ostern werden wieder umfangreich trainiert, vor allem die KW 15/16, bevor der Jenaer Duathlon als nächster Test auf dem Programm steht.
Ganz kurzfristig ging es noch einmal nach Teneriffa um in sechs Tagen ca. 35 Stunden zu trainieren. Hauptschwerpunkt liegt beim Radtraining ( ca. 700 "Teneriffakilometer"), aber natürlich laufe ich ( ca. 65km ) und hab auch meinen Neo mit. Am 21.03. starte ich beim Citylauf über die 21,1km und hoffe dann auf endlich besseres Wetter.
Eine Woche nach meinem Teneriffa TL, konnte ich wider erwarten eine gute Leistung beim " Lauf um das Ostragehege" zeigen. Bei diesen 9 Kilomtern hatte ich das Gefühl schon sehr gut regeneriert zu sein. Das war in den letzten Jahren anders!! Bei Temperaturen kurz unter dem Gefrierpunkt und leichtem Wind erreichte ich Platz 9 und siegte in der AK.
Diesmal bin ich gleich am Anfang des Jahres in warme Gefilde zum trainieren geflogen. Vielleicht etwas zu zeitig, ging aber nicht anders, doch wenn ich das Wetter in Deutschland sehe, ist es sicher die richtige Entscheidung gewesen. In der ersten Woche werde ich ca. 35h trainieren, bevor ich in der zweiten Woche mit meinem Sportfreund Sven Perschnek erste Trainingseinheiten auf dem Weg zum Ironman absoviere.
Nach sieben Wochen Training nun der erste Wettkampf der neuen Saison. Auf einer nicht ganz einfach zu laufenden Strecke war ich mit Platz 6 und Sieg in der AK zufrieden. Mein Sportfreund Harald Harnisch siegte und Jörg Bozenhard belegte den 5. Platz. Mit Blick auf den IM Lanzarote trainiere ich ab 31.12. für 16 Tage auf Teneriffa und werde als nächsten Wettkampf beim 10km Lauf " Rund ums Ostragehege" starten. Bis bald.
Bei den sächsischen Meisterschaften über die Mitteldistanz (1,9-90-21,1 ) beim Knappenman, belegte ich Platz 13 und wurde in meiner ersten Triathlonsaison sächsischer Meister.
Nach einer heftigen Prügelei im Wasser, wobei mir fast die Brille verloren ging, konnte ich mit gutem Rad- und Laufsplit meine schlechte Schwimmzeit korrigieren. Dabei arbeite ich mich von Platz 51 bis fast an die Top 10 heran. Daran gilt es aber noch zu arbeiten.
Insgesamt bin ich aber mit meiner ersten Triathlonsaison recht zufrieden, wobei ich alle Distanzen mal ausprobieren konnte. Am wohlsten fühlte ich mich auf der Mittel- und vor allem auf der Ironmanstrecke.
Für die nächste Saison mit dem Ironman Lanzarote als ersten Saisonhöhepunkt, sollte bei konsequentem Schwimmtraining und gleich bleibender Rad- und Laufleistung eine Verbesserung meiner Leistung im Triathlon möglich sein.
Mit Platz 5 unter den Masters kann ich ganz gut leben, doch nach dieser anstrengenden Saison merke ich das so langsam die Luft raus ist. Wie fast immer war ich mit meiner Rad- und Laufleistung zufrieden, doch die Erfahrung der letzten Triathlons macht mich auch im Schwimmen etwas schneller.
Bei meinem ersten Crosstriathlon versuchte ich mich auf der Sprintdistanz. Nach 750m Schwimmen ging es mit dem MTB 23km durch den schönen Zittauer Nationalpark. Mit Sicherheit ein Naturerlebnis, wenn man die Augen dafür hat, doch mit beborgten Material ( Danke an Bike Point )hatte ich zu tun um auf dem Rad zu beiben. Der abschließende Lauf war dagegen ein Genuß. Platz 7 (AK 1). Gratulation an meine Vereinskollegen: Platz 1-4 gehörte dem TV Dresden.
Meinen ersten Triathlon über 3,8km Schwimmen, 180km Rad und 42,195km Lauf konnte ich aus meiner Sicht perfekt absolvieren.
Bei der Quelle Challenge in Roth war für mich das größte Problem die erste Disziplin. Mit 1:12 kann ich da noch ganz gut leben, wenn man bedenkt, dass ich erst seit ca. 16 Monaten im Wasser trainiere.
Motiviert von der recht guten Zeit kontrollierte ich meine Leistung auf dem Rad und fuhr mit 5:01 fast einen 36-iger Schnitt, wobei ich oft auf der Überholspur war.
Das schönste Erlebnis bei diesem Wettkampf war aber der abschließende Marathonlauf. Konstant im 4:30-iger Tempo lief ich bis Kilometer 35, um dann noch eine Zahn zu zulegen (letzten 8km in 4:14er Schnitt), um so noch unter 9:30 zu bleiben.
Im Ziel blieb dann die Uhr bei 9:26 stehen. Ein super Tag.
Jetzt kann eigentlich eine Quali für Hawaii kommen.
Vielen Dank an meine Familie und alle die mir die Daumen gedrückt haben.
Übrigens mein Vergleich: Powerman Zofingen und Triathlon Langdistanz in Roth - Triathlon ist schöner und emotionaler, Zofingen ist um einiges härter.
Als letzten Test vor der QCR in zwei Wochen absolierte ich im Rahmen der Regionalliga mit der Masters-Mannschaft meinen ersten Triathlon. Das Schwimmen war für mich nach erst 16 Monaten Training echt schwer. Bei 16'C blieb mir die Luft weg und ich kam ganz am Ende aus dem Wasser. Dann konnte ich aber meine Stärke ausspielen und landete noch recht gut auf Platz 12. In der Teamwertung erreichten wir als Team Erdinger Alkoholfrei Dresdner Spitzen Platz 4.
Etwas Ironmanluft schnupperte ich während meines Trainingslagers auf Lanzarote. Unsere Ferienwohnung lag nur wenige Meter vom Start des schwersten Ironmans. Diese spürte ich auch bei meinen knapp 1000 Radkilometern, bei oft sehr starken Wind und den vielen Höhenmetern. Gelaufen bin ich diesmal 170km, geschwommen mit dem neuen gesponserten Neo ( siehe Fotos) ca. 17km im Atlantik. Mir hat es sehr gefallen und vielleicht sieht man mich nächstes Jahr wieder auf der Insel.
Jetzt gilt es aber erst einmal gesund bis zur QCR zu kommen und dort einen guten Wetkampf zu absolvieren.
Obwohl ich mich nicht ganz "frisch" fühlte, konnte ich mit Kampfgeist nach 16km Lauf- 67km Rad- 8km Lauf mit Ges. PL. 22 und AK Pl.2 den Deutschen Vizemeistertitel erringen. Geschlagen wurde ich nur von Thorsten Bikel, dem amtierenden Welt- und Deutschen Meister im Langduathlon.
Ich habe zwar mein TL noch in den Beinen gespürt, doch mit diesem Ergebnis kann ich zufrieden sein. Zu Platz 5 fehlte mir etwas die Endgeschwindigkeit, aber dafür war der Radsplit o.k. Sieger wurde mit deutlichem Vorsprung Markus Thomschke aus Kamenz. Meine Sportfreunde Torsten und Carsten belegten die Plätze drei und vier.
Das schöne Wetter nutzend konnte ich in den letzten 14 Tagen sehr gut in der schönen Heimat trainieren. Mit 1300km Rad; 120km Lauf und wahnsinnigen 18km Schwimmen habe ich mir jetzt erst einmal eine Ruhewoche verdient. Muß aber leider wieder arbeiten gehen. Die nächsten Termine: SM Dua. in Krebs (25.04.) und am 17.05. der erste große Test beim Powerman Germany (16-60-6) in Falkenstein.
Innerhalb meines Heim- TL startete ich mit Alex und Falk beim Traditionscross im Prießnitzgrund. Nach 135km Radtraining war ich noch ganzschön platt, doch mit einer guten Mannschaftsleistung siegten wir in der AK (Ges. Pl.3) und es hat sehr viel Spaß gemacht.
Mit 1:18:40 und Ges. Pl.9 (AK Pl. 1) kann ich ganz gut leben. Voriges Jahr war ich eine Minute schneller bei etwas anderer Streckenführung. Jetzt nutze ich das schöne Wetter bis Ostern um ein Heim-TL zu absolvieren.
Und, gute Neuigkeiten: Mit 2XU unterstützt mich eine Topmarke im Jahr 2009. Danke nach Sonthofen. Weiterhin helfen mir auch dieses Jahr der Dresdner Laufsportladen, Bike Point und Ultra Sports um meine sportlichen Ziele zu verwirklichen. Ich freue mich, dass in schwierigen wirtschaftlichen Zeiten noch AK Athleten unterstützt werden.
Mit 36:14 über 10km und damit 10sec. langsamer als letztes Jahr kann ich nicht wirklich zufrieden sein, doch nach dem TL Andalusien war auch keine Superzeit zu erwarten. Dafür war aber mein Sportfreund Harald Harnisch mit 33:50 richtig fix unterwegs. Der Sieg ging knapp an Jens Borrmann (31:20) vor dem Triathleten!!! Th. Springer (31:23)
Während Deutschland bibbert, nutze ich den Andalusischen Frühling (siehe Fotos) um schon ein paar Trainingskilometer zu absolvieren. Ca. 1000km Rad und 110km Lauf sollen es werden. Zum Schwimmen: Entweder ich schwimme bei 13'C im Atlantik oder investiere drei Stunden Zeit um 45min zu schwimmen. Also lasse ich es vorerst.
Letzter Wettkampf im Jahr 2008 und erster Lauf in der beginnenden Saison mit guten Resultat. Nach 11,2km belegte ich Pl. 8 und siegte in einer Zeit von 40:23 in der Altersklasse, wobei ich damit meine Zeit aus dem Jahr 2005 um 90sec. verbesserte. So kann es weiter gehen.
Ich wünsche allen ein schönes Weihnachtsfest und für 2009 alles Gute.
Hier meine wichtigsten Termine 2009: Powerman Germany und Quelle Challenge Roth
Mit 2:43:13 (Ges. Pl. 10; AK Pl.1) war der Dresden Marathon für mich wieder einmal ein Highlight. Dabei konnte ich bei guten Bedingungen meine 4 Jahre alte Bestzeit noch einmal um einige Sekunden drücken. Bei HM (1:21) war ich schon optimistisch und konnte dann das Tempo doch ganz gut halten. Vielen Dank an das Publikum.
Auch meine "Schützlinge" von fit4marathon schlugen sich bei Ihren ersten HM's bzw. Marathons mit "Punktlandungen" Super.
Mit meinem Sportfeund Kersten Krause (ebenfalls Transalpfinisher) siegten wir im Rahmen des Bautzner Duathlons in der Staffelkonkurrenz. Da ich mit Ein/Auslaufen und während des Radsplits (Kersten fuhr die mit Abstand beste Radzeit) im GA1 Bereich trainierte, kam ich auf insgesamt 26 Laufkilometer, was für mich die letzte große Belastung vor dem Dresden Marathon war. Hier die Splitzeiten: 34:46/48:36/11:56
Letzter großer Lauftest vorm Dresdener Marathon. Platz 4 (AK Pl.1) und in 1:17:59 auf einer anspruchsvollen Strecke stimmen mich optimistisch.
Einzelsieg über 5,1 km beim 1. Firmenlauf in Dresden. Team Landgericht schlug sich unter 160 Teams achtbar.
Platz 3 mit der Staffel "Ham wa nich" Kristin Schiemenz, Holm Große, Daniel Harzbecker beim Knappenman 2-90-21
Erster Laufwettkampf nach der Transalp, Halbmarathon beim Müglitztallauf mit Gesamtplatz 2 und AK Pl. 1
Erlebnis Transalp erfolgreich beendet. Nach 860 km, knapp 18000 Höhenmetern und 7 Etappen sind wir stolz es geschafft zu haben, und das sogar mit Pl. 19 in der Masterswertung. Von 5 °C - 30 °C hatten wir alles, konnten Radsport pur erleben und hatten Glück in keinen Sturz verwickelt worden zu sein, einfach eine tolle Erfahrung!
Großes Pech, aber auch Glück beim Moritzburger Staffeltriathlon, auf Platz 2 liegend lief mir ein Junge an einem Verpflegungspunkt ins Rad und es kam zum Crash.
Wir beide wurden verletzt, ich konnte noch 5 km weiterfahren bis mich ein Reifenplatzer ganz aus dem Rennen nahm. Dem Jungen geht es nach einem kurzen Krankenhausaufenthalt wieder besser und ich werde jetzt gepflegt.
"Man muss auf sein Glück solange draufprügeln bis es nachgibt"
(Jens Voigt)
Nach mindestens acht Teilnahmen beim Sachsenlauf und dabei Platzierungen zwischen zwei und sieben stand ich nun endlich mal ganz oben.
Mit persönlicher Bestzeit auf diesen 28 km zahlt sich das harte Training sowie die Streckenkenntnis aus und verhilft mir damit zu einem ganz besonderen Erlebnis.
Bestes Saison-Ergebnis für mich bei den Bayrischen Landesmeisterschaften im Duathlon in Kelheim. Platz 4 und AK Pl. 1 über 20-85-10 in 4:13:35.
Nach einigen Trainingswettkämpfen nun der erste wichtige Erfolg! Bei den Sachsenmeisterschaften im Duathlon auf der anspruchsvollen Strecke am Filzteich wurde ich mit Gesamtplatz 3 Sieger in meiner Altersklasse und damit Sachsenmeister 2008.
Guter Saisonauftakt mit Platz 2 (AK Pl.1) beim Duathon in Hoyerswerda über 10-40-4 in 1:53:04
Sieg mit Andreas und Alex bei der Schlammschlacht im Priesnitzgrund
Halbmarathon beim Citylauf in Dresden, Sieg in der AK und Gesamtplatz 5 in 1:17:46
Mazdalauf über 10 km in Eilenburg, eine Woche nach dem TL ging es eigentlich ganz gut. Pl. 2 (AK)
Trainingslager mit Freunden u.a. Jörg Bozenhart, Alex Schilling, Paul Schmidt in Portugal, gute Trainingsmöglichkeiten, 1100 km Rad, 110 km Lauf und ich bin sogar geschwommen
Saisoneinstieg mit Pl. 2 (AK) beim Bad Schandauer Winterlauf über 11 anspruchsvolle Kilometer
12. Platz beim Dresden Marathon und Sieg in der AK (2:45:21)
Mitteldeutscher Meister im Duathlon in Falkenstein
Größter Erfolg für mich bei der Powerman-WM in Zofingen, nach 10-159-30 in 7:51, unter den schwierigsten Bedingungen und "Zofingenwetter", erreichte ich den Titel des Vizeweltmeisters in der AK 40
Dafür Sieg beim Sachsenman-Duathlon (10-100-10) von Pirna nach Olbernhau
Staffelsieg beim Moritzburger Langtriahlon (3,8-180-42,195) Sperlich/Große/Koritz mit fast 20 Minuten Vorsprung, ich konnte dabei den schnellsten Radsplit fahren in persönlicher Bestzeit (4:54)
Guter 2. Gesamtplatz (AK Sieg ) beim Sachsenlauf über 28 km bei 30°C
letzter Test vor der WM am Filzteich (10-40-5), Platz 7 AK Platz 1
ITU Duathlon WM in Fredericia: Hier musste ich leider auf Platz 3 liegend nach 30 Km Rad wegen einem Reifenschaden aufgeben. Ich war ganz schön deprimiert.
Platz 2 (AK) bei den Berliner und Brandenburgischen Duathlonmeisterschaften (7-34-4) in Prenzlau
Sachsenmeisterschaft im Duathlon wurde wieder abgebrochen, ich lag auf Platz 6 als der Wolkenbruch los ging
Platz 6 (AK Platz 1) beim Duathlon an der Brettmühle (4-18-4)
Sieg (AK) in Eilenburg beim 10 Km Mazdalauf (Ges.Pl. 8)
Mannschaftserfolg (Team Laufsportladen) und Platz 2 (AK) beim Dresdner Citylauf
TL Portugal sturzfrei mit knapp 1.000 Km Rad und 145 Km Lauf bei guten Bedingungen absoviert
Saisonstart mit einem 3. Platz (musste ich mir noch mit zwei gleichschnellen Athleten teilen) bei Eis und Wind zum Pirnaer Winterlauf
Saisonabschluß in Berlin beim Marathon, mit 2:44:03 zwar persönliche Bestzeit, aber Ziel um die 2:40 zu laufen verfehlt, aber ein tolles Erlebnis
Sieg beim Moritzburger Langtriathlon (3,8 - 180 - 42,195) mit der Staffel (A. Schilling, H. Große, Th. König)
6. Platz beim Sachsenlauf in Coswig über 28 km in 1:44:25
4. Platz bei Filzteichduathlon, bin zufrieden mit dem WK und den WM-Vorbereitungen.
Deutsche Meisterschaft im Duathon 10-40-5; mit 30 Sek. Rückstand mit Platz 5 knapp das Treppchen verfehlt, schwere Laufstrecke und starke Konkurrenz, mit Rad und zweitem Lauf bin ich zufrieden
Sachsenmeisterschaft im Duathlon nach einem schweren Sturz auf Platz 6 (AK P.1) liegend abgebrochen
Citylauf Dresden, gutes Resultat mit 34:34 Pl. 1 AK
Trainingslager konnte in heimischen Gefilden absolviert werden, da nun endlich Frühling ist, 1100 km Rad und 110 km Lauf - die Meisterschaften können kommen.
Trainingslager/Urlaub mit 1000 km Rad bei allerbesten Bedingungen beendet
Mazdalauf in Eilenburg, Platz 2 in der AK, noch etwas dicke Beine vom TL
erster Wettkampf nach 4 Wochen Training (davor 4 Wochen Trainingspause)
6. Platz beim Oberlichenauer Silvesterlauf
6. Platz (AK Pl. 2) beim Dresden Marathon in persönlicher Bestzeit (2:44:51) zum Saisonabschluss
wieder mal Platz 4, diesmal aber in der Gesamtwertung bei den Mitteldeutschen Meisterschaften im Duathlon, bin Sachsenmeister und Mitteldeutscher Meister in der AK 40
ITU Duathlon WM in Fredericia 20-120-10;
nach harten Kampf auf einer anspruchsvollen Strecke (Hügel; Wind; 30° C)
mit Platz 4 knapp das Treppchen verfehlt;
AK 40 war sehr stark besetzt; Gesamtplatz 9 unter knapp 400 Startern
Powerman Austria 15 - 76 - 7,5;
bei anfänglichen Regen wiedermal das Treppchen verfehlt; um 20 Sekunden......
Sebnitzer Bergpreis mit Platz 10 beendet;
die Plätze 4 - 15 wurden auf dem letzten 2 Kilometern entschieden,
mal wieder bei regennassen Straßen
Moritzburger Staffeltriathlon 3,8 km - 184 km - 42 km,
das war der letzte große Radtest vor der WM,
starker Wind verhinderte eine persönliche Bestzeit auf diesem anspruchsvollen Kurs, Platz 3
Sachsenlauf, letzter großer Laufwettkampf vor der WM;
28 km in 1:43 h - Platz 5,
bin zufrieden, die Generalprobe ist bestanden
4. Platz beim Radrennen bei Radeburg; Ausreissversuch mit Vereinsfreund Micha Trepte ist nicht ganz geglückt, Micha ist aber der Sieger
3. Platz beim Cityradrennen in Pirna bei den Senioren über 50 km, auf dem regennassen Stadtkurs bin ich mit Zurückhaltung gefahren, viele Stürze, beim Zielsprint habe ich nicht alles riskiert
Mad-East Challenge in Altenberg, grenzüberschreitendes MTB-Rennen über 70 km, 4 °C, Matsch, Geröll und ein Sturz forderten mir alles ab, Platz 36 Gesamt, 1. Platz bei den Senioren
Verletzung ließ kein Laufen zu;
späte Diagnose: Ermüdungsbruch - Laufpause;
SM und DM Duathlon fallen leider für mich aus - traurig, aber ich absolviere viele Radkilometer und bin in guter Radform, deshalb folgen bis Juni weitere Radrennen